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三高吃什么水果好，不能一概而論。三高人群指的是有高血壓、高血糖、高血脂的人群。有高血壓的患者可以吃些含鉀量較高的水果，如橙子、香蕉、蘋果、獼猴桃等。高血糖的人對水果的要求比較嚴(yán)格，在血糖不穩(wěn)定的時(shí)候建議進(jìn)食低糖水果，如獼猴桃、火龍果等，必要的時(shí)候用西紅柿、黃瓜代替水果，西瓜、香蕉、梨等含糖量比較高的水果不建議食用。血糖穩(wěn)定的時(shí)候所有水果都是可以吃的，控制水果的量就行。高血脂的患者對水果的要求不是太嚴(yán)格，但是，像榴蓮含脂肪量很高，高脂血癥的患者不建議食用。下面我們介紹幾種三高常吃的幾種水果的作用。
1、火龍果
火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養(yǎng)素之外，火龍果還具有減肥和降低血脂作用�；瘕埞羞�含有多種抗氧化劑，其中如無數(shù)黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康�；瘕埞夂写罅康奈⒘吭劓V和鈣�；瘕埞械亩喾N抗氧化劑還有助于保持皮膚年輕光滑。
2、香蕉
香蕉也是比較常見的水果。但其較高的藥用價(jià)值總是會被人們忽視。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，所以香蕉有降低膽固醇的作用。
3、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起降三高。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
4、西紅柿
西紅柿中較重要的成分當(dāng)屬番茄紅素，番茄紅素是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的較強(qiáng)抗氧化劑之一，它對男、女、老、少皆有神奇功效，能幫助男性養(yǎng)護(hù)前列腺，杜塔茶降三高，幫助女性養(yǎng)顏美容和幫助中老年人預(yù)防三高和心腦血管疾病。
總之，三高的人其實(shí)很多種水果都可以吃，但是需要控制每次吃的量，還要控制全天總的飲食量，比如說今天吃了五十克的水果，那就相對應(yīng)的減少一定數(shù)量的主食或者是其他食物，對于高血糖病人，必須要注意量的問題，吃多了水果，糖就會增加。所以吃水果后要監(jiān)測血糖，根據(jù)具體的情況考慮吃多少。
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